ゼロからわかる筋トレマニュアルレビュー感想
2009.06.07(04:24)
この内容に興味を持って頂いたあなたに、１つお願いがあります。
ちょっとだけ、想像してみてください。
もし、あなたが筋肉をつけて、理想の体を手に入れたら
何をしたいですか？
人の目を気にしないで、堂々と歩きたい！
洋服を着こなしたい！
あいつを見返してやりたい！
みんなに注目されたい！
筋肉を見せびらかしたい！
女性に頼りにされたい！
まわりに認められたい！
強い男だと思われたい！
まわりに尊敬されたい！
重い物を軽々持ち上げたい！
海へ行きたい！
コンプレックスを克服して変わりたい！
・・・・・・・等々
筋肉をつける目標は人それぞれですが、
筋肉がつけば、あなたが今までやりたかったことができるはずです。
そして、実は筋肉をつけることは、そんなに難しいことではありません。
なぜなら、正しい筋トレ方法さえ知れば、
だれでも筋肉をつけることができるのです。
筋肉がつく筋トレ方法とは、いったいなんだと思いますか？
こんにちは、はじめまして。
筋トレパワードットコムの中川です。
今日私は、あなたに筋肉がつく本当の方法や、
筋トレの真実についてお話したいと思います。
たぶん、今まで聞いてきた常識とは全然違うので、
ちょっとビックリするかもしれません。
普通これから筋肉をつけようと思うと何をしますか？
たぶん、体を鍛えるため、自宅やジムで筋トレを始めますよね？
多くの人も同じで、たくさんのごく普通の男性達が、
太い腕や、厚い胸板、 割れた腹筋、などを手に入れようと、
日夜がんばっていろんな筋トレをしています。
でも、それなのに、
ほとんどの人はしています。
しかも、筋肉をつけられないのは、
たまにしか筋トレをしない人だけじゃありません。
ちゃんと、毎日頑張って努力してる真剣な人達もです。
なんで、頑張ってる人達でも失敗しているのでしょうか？
例えば、多くの真剣な人達は、毎日ちゃんと
「腕立て伏せ」や「スクワット」や 「ダンベル運動」を
１００回以上やったりと、毎日苦労に耐えながら
まじめに頑張って体を鍛えています。
あなたもこんな筋トレをしたことありませんか？
こういう筋トレをやれば筋肉がつきそうですよね？
いや、むしろ毎日これだけやったら常識的に考えて、
筋肉は絶対つくと疑いすらしませんよね？
でも、現実的には、ほとんど人は
筋肉がつけることができずあきらめてしまっています。
人間はみんな、だれでも筋肉をつける機能を
最初からのころから持っています。
ですので、本当は
はずなのです。
でも、それなら、なおさらがんばってるのに、
筋肉がつかないなんて疑問ですよね？
なんで、筋肉をつけられないと思いますか？
・努力がたりないから？
・回数がたりないから？
・運動神経が悪いから？
・才能がないから？
・遺伝のせい？
・年齢？
・スポーツ経験者じゃないから？
こう思っても不思議じゃありません。
でも、答えはずっと、ずっと、簡単なことなんです。
実は、一般的に常識と思われてる筋トレ方法は間違っていたのです。
一般的には、体を鍛えれば、筋肉がつくと思われていますよね？
でも、単純に
「体を鍛える」＝「筋肉がつく」
というわけではありません。
しかし、多くの人は間違った常識を知らないうちに正しいと思い込んで、
筋肉がつかない間違った筋トレをしてしまうのが失敗の最大の原因なんです。
正直に話しますと、実は私も10年以上、
間違った常識をもったまま筋トレをしていました。
私の場合は、特にボディビルダーのような見事な体を目指していたわけでなく、
ただ単純に、自分の体に自信を持てる程度の筋肉をつけたいと思っていました。
ボディビルダー程はなりたくなかったのですが、少なくとも
Tシャツがフィットするような、太い腕や厚い胸板や割れた腹筋が
つけばいいなーと思い、１０年間私は自己流の筋トレを続けていました。
普段の基本トレーニングとしては、
毎日、腕立て伏せ・スクワット・腹筋を５０回３セットをやり、
５ｋｇのダンベルで３０回５セットを繰り返したりしていました。
ようするに一般的な筋トレをしていました。
たまに本気だと意気込んでる時は、近所のジムへ行き見よう見まねで
他人よりも回数を多く上げようと、とにかく頑張っていました。
また時には、腕が上がらなくなるまで筋トレしたり、
筋肉痛でも痛みに耐えながら鍛えたりと、
修行のような事をくりかえしたりもしました。
こんな風に私は、とにかく「体を鍛えれば、筋肉がつくだろう」と
思い込んでいたので、何の疑いもなくずっと気合と根性で、
自己流の筋トレを続けていました。
もちろん、初心者向けの筋トレの本や雑誌も買って、
書いてあったペットボトルを使ったトレーニング方法や
椅子を２つ組み合わせたトレーニングなど、
とにかく色々実践してみたりもしました。
今思うと恥ずかしくなるようなトレーニング器具も
通販でいくつも買ったりもしました。
しかし、結局何をやっても筋肉はほとんどつかず、
それどころか年齢とともに脂肪がついてきて、
目標のマッチョな体になることもなく、
この１０年間、失敗と挫折の連続でした。
学生時代は運動部で鍛えた経験があるので、
ある程度は筋肉をつける方法を知ってたつもりでいました。
まさか自分が間違ってるとは夢にも思わず、
筋肉がつかないのは 「努力が足りないんだ！」「もっと頑張らなきゃ！」
と思っていましたが、
今思うと、これが一番の間違いだったかもしれません。
色々やったのに結局筋肉はつかず、
それでも、あきらめきれなかったので、
今までの筋トレを全部やめて、１回腰をすえて
ちゃんと勉強しようと決意しました。
目標は適度なマッチョだったので、今まで難しそうな
スポーツトレーニングの専門書やボディビル系の専門書を
なんとなく避けていましたが、まずこれらの専門書から勉強をはじめました。
難しい専門用語のオンパレードで最初は意味が
まったく分からなかったのですが、それでも１つ１つ
用語の意味を調べながら少しずつ勉強して、さらに
本場アメリカのボディービルサイトやコミュニティーにも
参加して積極的に情報収集をしました。
まさに、衝撃の連続でした。
今まで自分が正しいと思ってやってた筋トレが
最初から全部間違っていたのです。
全部です。
ただがむしゃらに体を鍛えれば、筋肉がつくわけではなかったのです！
真実を知った時、まるで頭を鉄のハンマーで殴られたようなショックを受けました。
だって、自分が今までやってきた努力や苦労はすべて無駄だったのですから・・・。
私はずっと一般的に正しいとされてる筋トレをしていましたが、
一般的な常識の中には、間違いや勘違いがたくさんありました。
たとえば、このような間違った常識があります。
とにかく鍛えれば筋肉がつくと思われていますが、実は間違いです。
当然ですが、どんなトレーニングでも筋肉がつくわけではありません。
例えば、有名なトレーニングの「腕立て伏せ」。
一般的には筋肉がつくイメージがありますよね？
でも、残念ながら、筋肉はつきません。
筋持久力のトレーニングとしてはいいのですが、
筋肉がつく種類のトレーニングではありません。
筋肉をつけるなら、当然、筋肉がつくトレーニング
をやらないと意味がありません。
たくさん回数をやれば筋肉ってつきそうですよね？
でも、これも大きな間違いです。
１００回、２００回と回数をたくさんやれば疲れるかもしれませんが、
回数を多くやったからって筋肉がつくわけではありません。
ほとんどの場合は、時間と労力が無駄になってしまっています。
いまだに、体をいじめぬくのが良いトレーニングみたいなイメージがありますよね？
だから毎日毎日がんばってトレーニングしている人がたくさんいます。
でもこれも大きな間違いです。
毎日筋トレをやると、筋肉がつくどころか、逆に弱くなります。
筋肉をつけるにはトレーニングが重要なのは当然ですが、
筋肉トレーニングだけやれば良いというのも間違いです。
もちろん筋肉トレーニングをしないと筋肉はつきませんが、
筋肉はトレーニングだけでつくわけでもありません。
トレーニング以外にも筋肉をつけるのに重要な要素はいくつも存在します。
それを知らずにトレーニングを続けても結果は期待できません。
なんとなくジムへ行けば筋肉がつくと思われていますが、
これも大きな間違いです。
ジムにはなんかすごい器具がそろってるので、
ちょっと行けば、いつの間にか筋肉がすごくつくような
イメージがあるかもしれません。
でも、筋肉をつける方法を知らずに、間違ったトレーニングをしてると
例え、月会費が2万円の最先端のジムへ行ったとしても、
筋肉はつかず時間とお金が無駄になってしまいます。
このように、一般的に常識とされている筋トレには、
たくさん間違いや勘違いがあります。
このことはボディビルダーやスポーツトレーナーなどの専門家の
人達にとって常識的なことで、普通に知られている事なんですが、
専門家じゃない普通の人には気づきにくい事ですよね？
少なくとも私は知りませんでした。
今まで私は、大事なことを知らずに疲れるだけで筋肉がまったくつかない
トレーニングを一生懸命やっていました。（汗）
しかし、筋肉をつける本当の方法を知っている人達は、
無茶な回数をやらず、無駄なトレーニングも一切していません。
とても効率的で、理にかなった筋トレをして、
を得ていることがわかりました。
それならば！と私は、学んだ正しいトレーニングをさっそく実践しました。
その結果は下の私の写真を見てください。
← これは私です。
正しい筋トレを初めて８週間目
（２００６年６月）
正しい知識でトレーニングをやったら、私は、たったの２ヶ月で、
今まで１０年やってきた筋トレより筋肉をつけることができました！
もちろん、変なクスリ類やステロイドなどの筋肉増強剤は一切使っていません。
純粋に筋肉トレーニングだけで筋肉をつけることができたのです。
今までの１０年はなんだったのかと思いつつも、
とにかく自分でも信じられませんでした。
しかも、今までやってきたむちゃな筋トレより
ずっとラクで効率的で、なによりすごく楽しく筋肉をつけることができました。
みるみる筋肉がついていくのですから楽しくて当たり前ですよね。（笑）
正直、もっと早く知っていれば良かったとすごく後悔しました。
たった２ヶ月で、大胸筋も厚みを増し、腕や肩も大きくなり、
ぐんと理想の体に近づくことが出来ました。
筋肉をつけることができて良かったのは、
自分の体に自信をもてるようになったことです。
そのおかげで、何をするにも堂々と自信を持って
取り組めるようにもなり、多くの人から頼られるようにもなりました。
性格までもが以前より明るくなりました。（笑）
でも私は、特に何か複雑で難しいことをしたわけではありません。
実は、筋肉をつける本当の方法とは、
とてもシンプルで常識的なことなんです。
すごく単純なことばかりで、聞いたら「あっ！ なるほど〜。」
と思うようなことばかりですが、間違った常識を正しいと思い込んでいたせいで、
私は１０年間の努力と、時間と、お金を完全にムダにしました。
そんな、 私自身の経験から断言します。
間違った常識を持ったまま、
たとえ私のように１０年がんばってもです。
でも、残念ながら、今でも多くの人が筋肉がつかない間違った筋トレで
無駄な汗を流しています。 しかし、
筋肉がつくか、つかないかの差はわずかな知識の差だけです。
筋肉をつけると・・・
コンプレックスがなくなって、自信がつく
一目置かれてナメられなくなる
女性に頼られる
半そで、タンクトップも怖くない
今まで重かったものが軽く感じる
夏が大好きになる
人前でも堂々と着替えられる
単純に今より強くなる
心も体も強くなり、健康になる
基礎代謝があがるので、やせやすい体になる
筋肉をつけると、このようなメリットがたくさんあります。
少なくとも、私はそうでした。
もし、あなたがこのような、他と圧倒的な差をつける男らしい身体
を失敗しないで手に入れたいと思ってるなら安心してください。
今まで学んだ筋肉をつける正しい方法をまとめて、
あなたが私と同じ失敗しないためのマニュアルを作りました。
それがこの・・・
このマニュアルはあなたが筋肉をつけるため必要な情報が、
すべてわかる完全オリジナルのマニュアルです。
まったく筋トレが初めての初心者にも簡単に分かりやすく、
難しい専門用語などもできるだけ省き、
本当に筋肉をつけるための情報を９７ページに
ギッシリ詰め込みました。
あなたは、このマニュアルで
最小限の努力で最大限の結果
を得る効率的な筋トレ方法を知って、楽しく筋肉をつけていくことができます。
このマニュアルは失敗しないで、筋肉をつけたいと思っている、
そんなあなたのためにあります。
Ｍ．Ｏ．様 東京都 （会社員）
トレーニング方法を図解で示した書物は多数ありますが筋肉をつけるという目的で、理論的かつ理解しやすく、書かれたマニュアル本は初めてでした。以前、筋トレの真似事みたいな事をやってましたが、このマニュアルを読んでいて、その方法が間違っていた事がわかりました。
この「ゼロからわかる筋トレマニュアル」には、このような筋肉をつけるための、
重要な情報が書かれています。
筋トレ初心者がついやる致命的な間違いとは?
またそれを簡単に回避する方法。 （８ページ）
知っているようで知らない、筋肉がつくメカニズム （10ページ）
筋肉をつける一番効率的な方法（１９ページ）
短期間で筋肉がつく具体的なトレーニング方法 （２４ページ）
自分にぴったりの筋トレを知る方法 （２５ページ）
自分がやるべきウェイトトレーニングの重さを知る方法（２８ページ）
初心者に最適な筋トレとは？（３２ページ）
トレーニング運動を何回やれば筋肉がつくのか （２０ページ）
何セットをやればいいのか （４９ページ）
一回にどのくらい筋トレをするのが一番いいのか （５１ページ）
悪影響になる筋トレとは （１５ページ）
週にどのくらい筋トレをするべきか （５１ページ）
筋肉をつけるために必要な休養日数 （５１ページ）
腕を太くする筋トレ方法 （３９ページ）
大胸筋をつける筋トレ方法 （３５ページ）
腹筋を割る方法 （３８ページ）
逆三角形の身体になるための筋トレ方法 （３７ページ）
広い肩幅になるための筋トレ方法 （４０ページ）
足に筋肉をつける方法 （４１ページ）
マシントレーニングはやるべき？ （４４ページ）
筋肉に必要な栄養と食べ物 （５４ページ）
筋肉をつけるために食べなくてはいけない食事の
量と回数 （５８ページ）
どのくらいのカロリーを取るべきか （５６ページ）
トレーニング前に食べた方がいい食事 （８６ページ）
お酒が筋肉に与える影響 （７４ページ）
睡眠は筋肉にとって重要？ （８８ページ）
正しいサプリメントの知識 （７８ページ）
筋肉をつけるのによいサプリメントはどれか （８４ページ）
プロテインはどのくらいとるべきか （６０ページ）
いつプロテインを取れば筋肉をつけられるか （６１ページ）
家でトレーニングするかジムへ通うべきか （４７ページ）
筋トレ用のトレーニング器具の選び方 （４７ページ）
筋肉痛と筋トレの結果は関係があるのか （５３ページ）
筋肉痛をやわらげる方法 （３１ページ）
筋トレの結果が自分でわかる最短の日数 （４３ページ）
挫折しないで目標を達成する方法 （９１ページ）
このマニュアルには上に書いてあることはすべて知ることができ、
さらに、今まで疑問にも思わなかったような、新しい知識も発見することができます。
あなたは、この情報を知った瞬間、何も知らずに間違った常識に振り回されて
同じところをグルグルまわってる他の人達よりはるか先に進むことができます。
KEN様 （愛知県）
わかりやすく、かつ読みやすい。さらりと全部一気に読み終えることができました！
格闘関係の雑誌を買いつつ、ジム通いしていますが、自分が、現状維持のトレーニングしかしていなかったことに気づかされました。確かに雑誌にはいろいろなトレーニング法が載っていたり、専門用語で難しい言葉とで説明してあり一冊丸々読み切ることがなく、実戦のジムでは、他の人に負けないようにと回数だけのトレーニングをしていました。これを読んで、本当に目からウロコでした。
正直、このサイトを知らなければ、無駄な時間とお金を使い続ける事でした。その点、読みやすく的確な情報をまとめあげた労力に感心しつつ、感謝しています。とにかく本当にありがとうございました！
あなたはどうして筋肉をつけたいと思っていますか？
自慢できる身体が欲しい
細くて情けない身体とおさらばしたい
でかく強くなりたい
まわりと差をつけたい
自信みなぎる男になりたい
洋服がフィットする体になりたい
見た目のいい身体になりたい
格闘家みたいになりたい
とにかくムキムキになりたい
シェイプアップするため
健康のため
メタボを解消したい
ヤセマッチョになりたい
たとえどんな理由でも、あなたが真剣に筋肉をつけたいと思っているなら
このマニュアルはあなたの理想の体への近道です。
あなたが、最小限の努力で、最大限の結果を得て、
理想の筋肉つけるための情報をすべてこの一冊にギッシリと詰め込みました。
このマニュアルは、こんな人のためにあります。
これから筋トレをはじめる人
何から始めていいかわからない人
筋トレを勉強したが、難しすぎてよく分からなかった人
手探りで筋トレをはじめて貴重な時間を無駄にしたくない人
試行錯誤しながら、お金を損したく無い人
早く筋肉をつけたい人
今まで筋トレしていたのに結果が全然出ていなかった人
失敗と挫折を繰り返したくない人
楽しく筋肉をつけたい人
結果がなかなか出ない苦しいだけの筋トレをしたくない人
・・・・・・・等々
周りと差をつける理想の体と筋肉を手に入れて、成功するためには何よりも、
まず正しい知識がすごく重要なのです。
間違った常識は、今日限りで忘れちゃってください。
私自身もちょっと前までは、いろんな本に目を通し、
素人なりに試行錯誤しながら自己流のトレーニングを
やっていましたが、ずっと失敗と挫折の繰り返しでした。
こんな失敗をあなたにして欲しくないので、
このマニュアルを作りました。
世の中にもトレーニングの本はたくさんありますが、
このマニュアルの大きな違いは、
初心者でも筋肉のつける方法がわかることです。
私自身、長年多くの失敗を重ねたおかげで、初心者にとって
何がわかりにくいか、どのポイントが見逃しやすいか
よく知っているつもりです。
そこで、このマニュアルでは、難しい専門用語をできるだけ省き、
初心者だからこそ見逃しやすく、しかし絶対に知らなくてはならない
筋肉をつけるための重要なポイントを確実にわかるようにしました。
実は、筋肉をつけるためには、トレーニングの種類よりも、
筋肉をつける知識の方がずっと大事なのに、
私が間違った自己流の筋トレをやってた頃は、
何が大事か全然わかっていませんでした。
どんなに、トレーニングの種類をたくさん覚えても、
どんなに、毎日頑張ったとしても、
筋肉をつける正しい知識と筋トレ方法を知らないと筋肉はついてくれません。
私がこのことを理解するのに、かなり遠回りをてしまいました。
でも、あなたは回り道をして、無駄な失敗をしたくないですよね？
ご安心下さい。
もう、あなたは他の多くの人達のように、手さぐりでトレーニングをして
何年もの時間とお金と苦労を無駄にして失敗する必要はありません。
知識がまったく無い人と、正しい知識を持っている人を比べると
同じ努力をしたとして、どちらの方が結果を出すと思いますか？
もちろん、正しい知識をもっている人ですよね。
そうなんです、
すでにトレーニングを始める前から勝負が決まっていたのです。
厚い胸板、太い腕、盛り上がった肩、力強い背中、割れた腹筋・・・
そんな理想の体をあなたが手に入れる近道が
この「ゼロからわかる筋トレマニュアル」です。
Ｋ.Ｍ.様 埼玉県 (１８歳 大学生)
マニュアルの提供どうもありがとうございます。途中まで読ませていただいてます。今までの僕の筋トレ知識はあいまいで根拠がないものだったので、この本は非常にありがたいです。
そして何より読みやすい！僕は過去幾度となく、体力づくりや筋トレ関係の本を手にしてきました。しかし、数百ページにもなるその長さと、自分のトレーニングにどう活かせるのかわからないような難しい解説によって、読む前に全て挫折してしまったのです。でもこれなら言葉がわかりやすいし、各所でＰｏｉｎｔもまとめてあるので、実践的に役立てていけると思います。
T．M．様 千葉県 （49歳 会社員）
筋トレパワードットコム 中川 様
初めまして、T．M．と申します。
「ゼロからわかる筋トレマニュアル」早速読みました。
「目から鱗が落ちる」とはまさにこのときに使う言葉だと思いました。
２年ほど前から筋トレを始めました。それまでは何もやったことがありませんでした。知人からゴルフに誘われて、練習を始めたのがきっかけで、練習を始めてから半年ほどで自分でも驚くほど腹が凹みました。ゴルフは長続きせず今は殆どやっていませんが、トレーニングの重要性は理解したつもりで今でも続けています。
筋肉質の体になりたいと思い、自分なりに筋トレを続けていました。
最初５�圓離瀬鵐戰襪鬘恩長愼�し、腕と胸の筋トレ（自己流）をしていました。もちろん筋トレの本も読みました。
そのうち物足りなくなり１０�圓離瀬鵐戰襪鮃愼�しました。少しづつ筋肉が付いてきた実感がありました。しかし、１年ほど経ってもそれ以上筋肉が付くことはなく平行線になってしまいました。
やはり年のせい（４９歳）かなと半ば諦めかけていましたが、何気なく「筋トレ」で検索し貴社のホームページに行き着き、「これしかない」とおもい迷うことなく購入しました。
あっという間に全部読みました。「目から鱗」でした。
１０�圓離瀬鵐戰襪魏寝鵝淵瀬鵐戰襯�ール）あげることができても筋肉は付かないことが分かり、早速重りを買って来ました。今後も続けて行きたいと考えています。
この「ゼロからわかる筋トレマニュアル」を作った当初は
印刷した状態にして、９８００円で提供しようと思っていました。
何も知らずにトレーニングを始めて、貴重な時間とお金を
無駄にする可能性を考えるとお得だと思いましたが、
さらに、コストを削減して、格安で提供できるようにするため、
このマニュアルをパソコンで読める、E-bookというデジタル書籍
（電子書籍・PDF形式）にして提供することにしました。
デジタル書籍（E-book）だと、ダウンロードにて提供することができるので、
送料がかからずコストカットすることができます。
さらに、お申し込み後すぐにダウンロードして、パソコンなどで
読むことができるというメリットもあります。
（もちろんお持ちのプリンターなどで自由に印刷することもできます。）
このコスト削減の結果、予定価格の９８００円からさらに３，０００円割引を
することができ、今回 「ゼロからわかる筋トレマニュアル」をジムの入会金より
安い６,８００円で提供したいと思います。
注目！ このメッセージが表示している間だけの期間限定
キャンペーンです。 2008年6月 7日現在 まだ間に合います！
今、このサイトでは筋肉をつけたいと思っているあなたのために、期間限定の特別キャンペーンを行っています。このメッセージが表示されている期間にお申し込みをすると、このゼロからわかる筋トレマニュアル（６,８００円）を、さらに１,８２０円割引した特別価格４,９８０円で手に入れることができます。
通常価格６,８００円 → 今だけの特別価格４,９８０円 約２６％ＯＦＦ
この価格は、このメッセージが表示されている時だけの期間限定の特別価格です。基本的に事前予告なしにこの期間限定キャンペーンを終了する予定なので、この価格で手に入るのは今だけです。
価格が突然元にもどっていても、この特別価格で欲しいといったメールはしないでくださいね。申し訳ございませんが、これは誰よりも早く行動した人のための期間限定価格なので、終了後は割引はできません。
ですが、まだこのメッセージが表示している時なら特別価格で手にすることができるので、このチャンスを逃さず、急いで申し込みください。
今すぐ申し込む６,８００円→期間限定４,９８０円
Ｔ．Ｔ．様 （埼玉県）
筋トレマニュアルはすべて読ませていただきました。今までは筋肉をつける運動とダイエットの運動の方法を混同し、回数をこなすことでもそれなりにつくものと思っていましたが、あまり筋肉が肥大していかないと悩んでいたところでした。
当マニュアルは筋肉をつけることに特化し、明確に書かれているので分かりやすく、内容に説得力があるので、この３つの重要ポイントを実践すれば現状を打破できると自信がつきました。
Ｋ．Ｒ．様 岐阜県 （学生）
「ゼロからわかる筋トレマニュアル」を購入させていただいたＫ．R．です。とりあえずダウンロードして一通り読み終えました。今までに知らない知識が沢山書いてあって勉強になりました。ありがとうございました。
このマニュアルがあれば・・・ パーソナルトレーナーは必要ありません。
いわゆる"新開発"されたサプリメントをたくさん買う必要はありません。
何十冊もの本を、読み続ける必要はありません。
時間をかけて何万というサイトの中から、情報を検索して探す必要はありません。
２０、３０万円もする大掛かりな高機能のトレーニング器具は必要ありません。
あなたは、このマニュアルがあれば、多くの失敗している人たちと同じ
間違った自己流の筋トレで失敗せずに、理想の身体と、
何よりみなぎる自信を手に入れることができます。
「でも、ネットに無料情報はあるんじゃないの？」
こう思うかもしれません。
正直に言うとあります。
今やインターネットで無料に手に入らない情報はありません。
しかし、インターネットには膨大な数のホームページがあるので、
当然、良い情報もあれば、間違った情報もたくさんあります。
さらに、多くの情報は中・上級者向けの情報だったり、
特定のスポーツ専門の筋トレ情報や、専門用語だらけで
難しすぎる情報だったりと、自分にぴったり合うものを
見つけるだけでも大変です。
そのため、 調べるだけで大変な労力と長い時間がかかります。
もちろん、たっぷりと調べる時間があるなら、
あなた自身が時間をかけてネット中をくまなく調べることもできます。
でも、あなたは早く筋肉をつけたいと思っていますか？
もし、あなたが時間を節約して、早く筋肉をつけたいと思うなら、
この「ゼロからわかる筋トレマニュアル」はあなたにぴったりの解決策です。
貴重な時間を調査や勉強ではなく、筋トレに使ったほうが、
ずっと早く理想に近づけますよね？
この「ゼロからわかる筋トレマニュアル」があれば、
あなたはもう時間もお金も無駄にすることはありません。
Ｆ．Ｔ．様 ４１歳 （北海道）
「ゼロからわかる筋トレマニュアル」を読みました。大変勉強になり、また、今までやってきた事がいかにムダだったか分かりました。
私は現在４１歳です。小学校１年生の時から毎日腕立てを１００回やってきました。（父親から強制的にやらされてたんですけど）でも、２０代になっても、３０代になっても胸板は厚くならず、回数が足りないのかなぁと思っていました。
で、去年、急に太った事もあり、６月１日から地元のジムに通いました。（〜中略〜）最初にジム行った時、体のサイズを測ってて、１年後測ってみたら何も変わっていませんでした。ただ高いお金払って１年間ムダな事してたと思うとやりきれません。（全てがムダだとは思いませんが）去年ジム通う前にこの「ゼロからわかる筋トレマニュアル」を読んでいればと思うと・・・。まぁ、今さらどうこう言っても始まらないので、また１から出直しのつもりで筋肉トレーニングを始めようと思います。
松本様 (東京都)
私の方は温泉地ですので、共同浴場がございます。つい先日、その風呂に行きましたら、年下ながら友達づきあいをしている人から言われました。
「松本さん、あんた、胸の筋肉が盛り上がってきたんじゃないかい？腕も太くなった気がするけど…」
うれしかったですよ。本格的に取り組んだのは２月１３日からでしたが、自分ではそうも感じないのに、他の人から見ると、相当の効果があったんだと思いました。一層張り切ってやるぞ、って気になりました。
どうしてそうなったのか、教えたら、７０歳を超えてるのになぁと感嘆して、俺もやると、翌日にはダンベルを注文したらしいです。５０代なんですが、一緒に入浴してた３０代の人などバーベルとダンベルを買うそうでした。なんだか若い親友が増えてきそうで、その点もとてもうれしいです。ひたすら感謝するばかりです。
風間様 （東京都）
ゼロからわかる筋トレマニュアルを購入し、トレーニングに励んでおります。
今まで、ダンベルとバーベル（バーベルのみ重さ調整可）は持ってましたが、高負荷にせず、回数をこなしてやっていました。そしてプロテインも飲まずで筋肉を疲れさせるだけで栄養を気にしていませんでした。
今回のマニュアルを購入し、本当の筋トレのやり方を勉強できました。
いかに無駄なトレーニングだったのかと改めて実感しました。
まだ市の開催しているジムを利用し始めて1ヶ月ですが、結果がもう出ています。1回目のトレーニング日と比べると、下半身の筋力アップが著しく変化しています。
マニュアルを購入する前は、約2年、ベンチを使ってダンベルフライや、バーベルを使ってのベンチプレスをしていました。しかし、実際は低負荷、高回数、毎日、の状態でした。ウエイトもずっと一定のまま、プロテインの服用も無しの状態でした。
2年殆ど変化しなかった筋肉が、筋トレスタイルを変えただけでこうも変わるなんて、ほんと驚きました。しかも、限界ウエイトが徐々に更なる上のウエイトでのトレーニングが出来ています。
私の様に、低負荷、高回数で筋トレする考え方を持っている人がまだまだ沢山居ると思います。やればやるだけ筋肉が付くと思っている人が沢山居ると思います。
そして、筋肉が付かず、自分の筋肉の限界はここまでだと諦めてしまう人も沢山居ると思います。
そんな辛い思いをしている人に、中川さんの教えが届けば絶対に新たなトレーニングスタイルに切り替えて理想の体型を作り上げる事が可能だと思います。
しかも、このマニュアルは２００６年度版ですが、アップデートした場合は
新しいバージョンを完全無料であなたに差し上げます。
さらに、今申し込むと、以下のボーナス特典を無料でプレゼントいたします。
「ゼロからわかる腹筋マニュアル」
２９８０円の価値 （PDF形式）
「６つに割れた腹筋が欲しい！」こう思っている方は多いのではないでしょうか？
筋トレマニュアルに書ききれなかった情報をまとめたマニュアルがこのゼロからわかる腹筋マニュアルです。割れた腹筋を手に入れるために必要な情報を詰め込んだこのマニュアルを今回無料ボーナスとしてお付けいたします。
「ゼロからわかる腹筋マニュアル」
２９８０円の価値 （PDF形式）
● 腹筋を鍛える良いトレーニング方法は？
● なぜ何年も鍛えても腹筋は割れないのか？
● 理想的な腹筋を手に入れる方法は？
● どんな運動をすれば割れた腹筋を作れるのか？
● 腹筋運動以外に絶対しなくてはならないこととは？
・・・・等
このマニュアルには割れた腹筋を作るための情報が満載です。理想の腹筋を手に入れたいあなたに是非読んで欲しいと思います。
今すぐ申し込む６,８００円→期間限定４,９８０円
「９９のダイエットヒント集」
全２７ページ ２９８０円の価値 （PDF形式）
筋肉とダイエットは切り離すことが出来ないぐらい密接な関係があります。やっぱりどんなに筋肉をつけても脂肪が身体を覆ってたら、せっかくの筋肉が見えなくてもったいないですよね？
今日、お申し込みいただいた方にはこの、毎日簡単に実践できるダイエットヒント満載の「９９のダイエットヒント集」を無料で差し上げます。
「９９のダイエットヒント集」
全２７ページ ２９８０円の価値 （PDF形式）
この本で分かるダイエット情報の一部
● 理想の体重を維持するために知っておかなくてはならない
重要な２つの考え方
● なぜ水をたくさん飲むことが重要なのか
● どんな果物を食べたらカロリーを抑えることができるのか。
（すべての果物が同じではありません。）
● どんな飲み物を避けなくてはならないのか
（炭酸飲料だけがダイエットの敵ではありません！）
● なぜ食物繊維が重要でもっと食べなくてはいけないのか
● どの野菜を避けるべきか、またどの野菜を添えるべきか
● どの野菜を毎日食べるべきか
● ダイエットのときに食べてもいいお肉は？
● 揚げ物に隠れた危険
もちろん、この本にはこれら以外にも、もっと、もっと役に立つダイエット情報が満載です。これさえあれば、ダイエットもばっちりです。
今すぐ申し込む６,８００円→期間限定４,９８０円
便利なトレーニング記録表
ＰＤＦ形式 １９００円の価値
さらに、今申し込むと進歩状況が一目でわかる便利なトレーニング記録表や目標達成シートをプレゼントいたします。これらは、何度でも印刷して使えるのでとても便利です。これらがあれば、筋トレの進歩状況を一目で簡単に把握することができます。
今すぐ「ゼロからわかる筋トレマニュアル」を申し込むと、総額７８６０円の価値の
ボーナス特典を すべて無料 であなたにプレゼントします。
さらに
あなたの安心と満足を１００％保証するため、今回驚異の保証を行います。
今すぐ申し込む６,８００円→期間限定４,９８０円
「読んでみたいけど、自分にあうかな？」
「本当に筋肉がつくのかな？」
「購入して後悔しないかな？」
「でも、ネットで買い物はちょっと・・・」
あなたは、こう思っているかも知れません。
そこで今回あなたの不安を完全に無くして、
安心してお申し込みいただけけるために、
１００％全額返金保証をお付けいたします。
あなたはこの「ゼロからわかる筋トレマニュアル」を読んで、
必ず満足される自信をもっています。
しかし、もし万が一満足しなかった場合９０日以内に
ご連絡いただければ、無条件で全額返金いたします。
どんな理由でもかまいません。
理由も一切言う必要もありません。
個人差はありますが、筋肉をつけて満足いく体になるまで
２〜３ヶ月かかるので、余裕をもって試していただけるようにと、
今回の返金保証期間を９０日にしました。
９０日以内ならいつでも全額返金をしていますので、
あなたはお試し感覚でこのマニュアルをじっくり読んで
思う存分、試していただくことができます。
それでも、もしあなたが少しでも満足されなかったら、
このホームページの下にある「お問い合わせ」のフォームよりご連絡下さい。
私は喜んで全額をあなたの口座へお返しいたします。
もう一度強調しますが、９０日以内にご連絡していただければ
完全無条件で全額返金いたします。
他に条件等は一切ありません。どんな理由でも返金OKです。
しかも、わざわざ時間をかけて読んでいただいた感謝の気持ちとして、
このマニュアルとボーナス特典を全部あなたに差し上げます。
ご自分のものとしてずっとお持ちいただいてかまいません。
それだけ自信があります。
この９０日間１００％全額返金保証で、あなたは文字通り、
安心して１００％完全にリスク無しに手に入れることができます。
今すぐ申し込む６,８００円→期間限定４,９８０円
Ｋ．Ｎ．様 （３７歳 会社員 京都府）
はじめましてＫ．Ｎ．と申します。ダウンロードはスムーズに出来ました。
体脂肪、食べ物、体重、我流筋トレの行い方で悩んでおりました。
毎日それなりに必死に今流行のビリーをしたり、腹筋、腕立て等をしていましたが不安の中での自分との戦いでした。
仕事も忙しいためジムには通えないので自宅で出来るトレーニングの何かバイブル的な書籍を探しておりました。その中でこれに出会えました。
知らない、知識がないと言う事は真に恐ろしくムダだらけほとんどムダな努力だったと言うことに気づかされました。間違った方法では体もいためるし結果もでないことを知り今、この書籍に出会えた事に感激し正しい考え方を持ち筋トレを続けて行きたいと思います。中川殿すばらしい書籍を有難うございました。
堀 信護 様 新潟県 （会社顧問）
この年になっても若いときからの空手を続けており、筋トレにも挑戦するため、何冊も筋トレの本を購入してみましたが、御社の電子書籍が
一番わかりやすく、目からうろこでした。ありがとうございました。
Ｔ．Ｓ．様 （静岡県 ）
マニュアルを何度も繰り返し読みながら、週に３回のペースでウェイトトレに励んでいます。
おかげさまで体つきがみるみる変ってきていて、こんなにシンプルな理論（重い負荷でトレーニングすること）だったのかと、今更ながらびっくりしております。
マニュアルは本当に基本的な事が載っているだけで、事細かいトレーニング方法や説明書きには触れておらず、情報過多にならない丁度いいボリュームだと思います。
変に情報や方法を詰め込みすぎない、まさしくシンプルイズベストなテキストだと思います。
この強力な保証であなたは安心して筋トレに
１００％集中することができます。
このマニュアルであなたは、ほかの混乱して結果が出せていない人達をよそに、
圧倒的なスピードで結果を出していくことになるでしょう。
運動神経も、才能も、遺伝子も関係ありません。
すべては、わずかな知識の差だけです。
私にもできたので、あなたも必ずできると確信しています。
これからの筋トレ頑張ってください。
あなたの成功を心から応援しています。
筋トレパワードットコム
今すぐ申し込む６,８００円→期間限定４,９８０円
P.S. 今日、申し込むと特別価格の４９８０円で手に入れることができます。このチャンスは今しかありません。ぜひ、値上げ前のこの機会に、お買い得価格で手に入れてください。
P.P.S ９０日間の安心１００％返金保証があるので、あなたは完全にノーリスクでこのマニュアルを手に入れることができます。
今すぐ申し込む６,８００円→期間限定４,９８０円
ちょっとだけ、想像してみてください。
もし、あなたが筋肉をつけて、理想の体を手に入れたら
何をしたいですか？
人の目を気にしないで、堂々と歩きたい！
洋服を着こなしたい！
あいつを見返してやりたい！
みんなに注目されたい！
筋肉を見せびらかしたい！
女性に頼りにされたい！
まわりに認められたい！
強い男だと思われたい！
まわりに尊敬されたい！
重い物を軽々持ち上げたい！
海へ行きたい！
コンプレックスを克服して変わりたい！
・・・・・・・等々
筋肉をつける目標は人それぞれですが、
筋肉がつけば、あなたが今までやりたかったことができるはずです。
そして、実は筋肉をつけることは、そんなに難しいことではありません。
なぜなら、正しい筋トレ方法さえ知れば、
だれでも筋肉をつけることができるのです。
筋肉がつく筋トレ方法とは、いったいなんだと思いますか？
こんにちは、はじめまして。
筋トレパワードットコムの中川です。
今日私は、あなたに筋肉がつく本当の方法や、
筋トレの真実についてお話したいと思います。
たぶん、今まで聞いてきた常識とは全然違うので、
ちょっとビックリするかもしれません。
普通これから筋肉をつけようと思うと何をしますか？
たぶん、体を鍛えるため、自宅やジムで筋トレを始めますよね？
多くの人も同じで、たくさんのごく普通の男性達が、
太い腕や、厚い胸板、 割れた腹筋、などを手に入れようと、
日夜がんばっていろんな筋トレをしています。
でも、それなのに、
ほとんどの人はしています。
しかも、筋肉をつけられないのは、
たまにしか筋トレをしない人だけじゃありません。
ちゃんと、毎日頑張って努力してる真剣な人達もです。
なんで、頑張ってる人達でも失敗しているのでしょうか？
例えば、多くの真剣な人達は、毎日ちゃんと
「腕立て伏せ」や「スクワット」や 「ダンベル運動」を
１００回以上やったりと、毎日苦労に耐えながら
まじめに頑張って体を鍛えています。
あなたもこんな筋トレをしたことありませんか？
こういう筋トレをやれば筋肉がつきそうですよね？
いや、むしろ毎日これだけやったら常識的に考えて、
筋肉は絶対つくと疑いすらしませんよね？
でも、現実的には、ほとんど人は
筋肉がつけることができずあきらめてしまっています。
人間はみんな、だれでも筋肉をつける機能を
最初からのころから持っています。
ですので、本当は
はずなのです。
でも、それなら、なおさらがんばってるのに、
筋肉がつかないなんて疑問ですよね？
なんで、筋肉をつけられないと思いますか？
・努力がたりないから？
・回数がたりないから？
・運動神経が悪いから？
・才能がないから？
・遺伝のせい？
・年齢？
・スポーツ経験者じゃないから？
こう思っても不思議じゃありません。
でも、答えはずっと、ずっと、簡単なことなんです。
実は、一般的に常識と思われてる筋トレ方法は間違っていたのです。
一般的には、体を鍛えれば、筋肉がつくと思われていますよね？
でも、単純に
「体を鍛える」＝「筋肉がつく」
というわけではありません。
しかし、多くの人は間違った常識を知らないうちに正しいと思い込んで、
筋肉がつかない間違った筋トレをしてしまうのが失敗の最大の原因なんです。
正直に話しますと、実は私も10年以上、
間違った常識をもったまま筋トレをしていました。
私の場合は、特にボディビルダーのような見事な体を目指していたわけでなく、
ただ単純に、自分の体に自信を持てる程度の筋肉をつけたいと思っていました。
ボディビルダー程はなりたくなかったのですが、少なくとも
Tシャツがフィットするような、太い腕や厚い胸板や割れた腹筋が
つけばいいなーと思い、１０年間私は自己流の筋トレを続けていました。
普段の基本トレーニングとしては、
毎日、腕立て伏せ・スクワット・腹筋を５０回３セットをやり、
５ｋｇのダンベルで３０回５セットを繰り返したりしていました。
ようするに一般的な筋トレをしていました。
たまに本気だと意気込んでる時は、近所のジムへ行き見よう見まねで
他人よりも回数を多く上げようと、とにかく頑張っていました。
また時には、腕が上がらなくなるまで筋トレしたり、
筋肉痛でも痛みに耐えながら鍛えたりと、
修行のような事をくりかえしたりもしました。
こんな風に私は、とにかく「体を鍛えれば、筋肉がつくだろう」と
思い込んでいたので、何の疑いもなくずっと気合と根性で、
自己流の筋トレを続けていました。
もちろん、初心者向けの筋トレの本や雑誌も買って、
書いてあったペットボトルを使ったトレーニング方法や
椅子を２つ組み合わせたトレーニングなど、
とにかく色々実践してみたりもしました。
今思うと恥ずかしくなるようなトレーニング器具も
通販でいくつも買ったりもしました。
しかし、結局何をやっても筋肉はほとんどつかず、
それどころか年齢とともに脂肪がついてきて、
目標のマッチョな体になることもなく、
この１０年間、失敗と挫折の連続でした。
学生時代は運動部で鍛えた経験があるので、
ある程度は筋肉をつける方法を知ってたつもりでいました。
まさか自分が間違ってるとは夢にも思わず、
筋肉がつかないのは 「努力が足りないんだ！」「もっと頑張らなきゃ！」
と思っていましたが、
今思うと、これが一番の間違いだったかもしれません。
色々やったのに結局筋肉はつかず、
それでも、あきらめきれなかったので、
今までの筋トレを全部やめて、１回腰をすえて
ちゃんと勉強しようと決意しました。
目標は適度なマッチョだったので、今まで難しそうな
スポーツトレーニングの専門書やボディビル系の専門書を
なんとなく避けていましたが、まずこれらの専門書から勉強をはじめました。
難しい専門用語のオンパレードで最初は意味が
まったく分からなかったのですが、それでも１つ１つ
用語の意味を調べながら少しずつ勉強して、さらに
本場アメリカのボディービルサイトやコミュニティーにも
参加して積極的に情報収集をしました。
まさに、衝撃の連続でした。
今まで自分が正しいと思ってやってた筋トレが
最初から全部間違っていたのです。
全部です。
ただがむしゃらに体を鍛えれば、筋肉がつくわけではなかったのです！
真実を知った時、まるで頭を鉄のハンマーで殴られたようなショックを受けました。
だって、自分が今までやってきた努力や苦労はすべて無駄だったのですから・・・。
私はずっと一般的に正しいとされてる筋トレをしていましたが、
一般的な常識の中には、間違いや勘違いがたくさんありました。
たとえば、このような間違った常識があります。
とにかく鍛えれば筋肉がつくと思われていますが、実は間違いです。
当然ですが、どんなトレーニングでも筋肉がつくわけではありません。
例えば、有名なトレーニングの「腕立て伏せ」。
一般的には筋肉がつくイメージがありますよね？
でも、残念ながら、筋肉はつきません。
筋持久力のトレーニングとしてはいいのですが、
筋肉がつく種類のトレーニングではありません。
筋肉をつけるなら、当然、筋肉がつくトレーニング
をやらないと意味がありません。
たくさん回数をやれば筋肉ってつきそうですよね？
でも、これも大きな間違いです。
１００回、２００回と回数をたくさんやれば疲れるかもしれませんが、
回数を多くやったからって筋肉がつくわけではありません。
ほとんどの場合は、時間と労力が無駄になってしまっています。
いまだに、体をいじめぬくのが良いトレーニングみたいなイメージがありますよね？
だから毎日毎日がんばってトレーニングしている人がたくさんいます。
でもこれも大きな間違いです。
毎日筋トレをやると、筋肉がつくどころか、逆に弱くなります。
筋肉をつけるにはトレーニングが重要なのは当然ですが、
筋肉トレーニングだけやれば良いというのも間違いです。
もちろん筋肉トレーニングをしないと筋肉はつきませんが、
筋肉はトレーニングだけでつくわけでもありません。
トレーニング以外にも筋肉をつけるのに重要な要素はいくつも存在します。
それを知らずにトレーニングを続けても結果は期待できません。
なんとなくジムへ行けば筋肉がつくと思われていますが、
これも大きな間違いです。
ジムにはなんかすごい器具がそろってるので、
ちょっと行けば、いつの間にか筋肉がすごくつくような
イメージがあるかもしれません。
でも、筋肉をつける方法を知らずに、間違ったトレーニングをしてると
例え、月会費が2万円の最先端のジムへ行ったとしても、
筋肉はつかず時間とお金が無駄になってしまいます。
このように、一般的に常識とされている筋トレには、
たくさん間違いや勘違いがあります。
このことはボディビルダーやスポーツトレーナーなどの専門家の
人達にとって常識的なことで、普通に知られている事なんですが、
専門家じゃない普通の人には気づきにくい事ですよね？
少なくとも私は知りませんでした。
今まで私は、大事なことを知らずに疲れるだけで筋肉がまったくつかない
トレーニングを一生懸命やっていました。（汗）
しかし、筋肉をつける本当の方法を知っている人達は、
無茶な回数をやらず、無駄なトレーニングも一切していません。
とても効率的で、理にかなった筋トレをして、
を得ていることがわかりました。
それならば！と私は、学んだ正しいトレーニングをさっそく実践しました。
その結果は下の私の写真を見てください。
← これは私です。
正しい筋トレを初めて８週間目
（２００６年６月）
正しい知識でトレーニングをやったら、私は、たったの２ヶ月で、
今まで１０年やってきた筋トレより筋肉をつけることができました！
もちろん、変なクスリ類やステロイドなどの筋肉増強剤は一切使っていません。
純粋に筋肉トレーニングだけで筋肉をつけることができたのです。
今までの１０年はなんだったのかと思いつつも、
とにかく自分でも信じられませんでした。
しかも、今までやってきたむちゃな筋トレより
ずっとラクで効率的で、なによりすごく楽しく筋肉をつけることができました。
みるみる筋肉がついていくのですから楽しくて当たり前ですよね。（笑）
正直、もっと早く知っていれば良かったとすごく後悔しました。
たった２ヶ月で、大胸筋も厚みを増し、腕や肩も大きくなり、
ぐんと理想の体に近づくことが出来ました。
筋肉をつけることができて良かったのは、
自分の体に自信をもてるようになったことです。
そのおかげで、何をするにも堂々と自信を持って
取り組めるようにもなり、多くの人から頼られるようにもなりました。
性格までもが以前より明るくなりました。（笑）
でも私は、特に何か複雑で難しいことをしたわけではありません。
実は、筋肉をつける本当の方法とは、
とてもシンプルで常識的なことなんです。
すごく単純なことばかりで、聞いたら「あっ！ なるほど〜。」
と思うようなことばかりですが、間違った常識を正しいと思い込んでいたせいで、
私は１０年間の努力と、時間と、お金を完全にムダにしました。
そんな、 私自身の経験から断言します。
間違った常識を持ったまま、
たとえ私のように１０年がんばってもです。
でも、残念ながら、今でも多くの人が筋肉がつかない間違った筋トレで
無駄な汗を流しています。 しかし、
筋肉がつくか、つかないかの差はわずかな知識の差だけです。
筋肉をつけると・・・
コンプレックスがなくなって、自信がつく
一目置かれてナメられなくなる
女性に頼られる
半そで、タンクトップも怖くない
今まで重かったものが軽く感じる
夏が大好きになる
人前でも堂々と着替えられる
単純に今より強くなる
心も体も強くなり、健康になる
基礎代謝があがるので、やせやすい体になる
筋肉をつけると、このようなメリットがたくさんあります。
少なくとも、私はそうでした。
もし、あなたがこのような、他と圧倒的な差をつける男らしい身体
を失敗しないで手に入れたいと思ってるなら安心してください。
今まで学んだ筋肉をつける正しい方法をまとめて、
あなたが私と同じ失敗しないためのマニュアルを作りました。
それがこの・・・
このマニュアルはあなたが筋肉をつけるため必要な情報が、
すべてわかる完全オリジナルのマニュアルです。
まったく筋トレが初めての初心者にも簡単に分かりやすく、
難しい専門用語などもできるだけ省き、
本当に筋肉をつけるための情報を９７ページに
ギッシリ詰め込みました。
あなたは、このマニュアルで
最小限の努力で最大限の結果
を得る効率的な筋トレ方法を知って、楽しく筋肉をつけていくことができます。
このマニュアルは失敗しないで、筋肉をつけたいと思っている、
そんなあなたのためにあります。
Ｍ．Ｏ．様 東京都 （会社員）
トレーニング方法を図解で示した書物は多数ありますが筋肉をつけるという目的で、理論的かつ理解しやすく、書かれたマニュアル本は初めてでした。以前、筋トレの真似事みたいな事をやってましたが、このマニュアルを読んでいて、その方法が間違っていた事がわかりました。
この「ゼロからわかる筋トレマニュアル」には、このような筋肉をつけるための、
重要な情報が書かれています。
筋トレ初心者がついやる致命的な間違いとは?
またそれを簡単に回避する方法。 （８ページ）
知っているようで知らない、筋肉がつくメカニズム （10ページ）
筋肉をつける一番効率的な方法（１９ページ）
短期間で筋肉がつく具体的なトレーニング方法 （２４ページ）
自分にぴったりの筋トレを知る方法 （２５ページ）
自分がやるべきウェイトトレーニングの重さを知る方法（２８ページ）
初心者に最適な筋トレとは？（３２ページ）
トレーニング運動を何回やれば筋肉がつくのか （２０ページ）
何セットをやればいいのか （４９ページ）
一回にどのくらい筋トレをするのが一番いいのか （５１ページ）
悪影響になる筋トレとは （１５ページ）
週にどのくらい筋トレをするべきか （５１ページ）
筋肉をつけるために必要な休養日数 （５１ページ）
腕を太くする筋トレ方法 （３９ページ）
大胸筋をつける筋トレ方法 （３５ページ）
腹筋を割る方法 （３８ページ）
逆三角形の身体になるための筋トレ方法 （３７ページ）
広い肩幅になるための筋トレ方法 （４０ページ）
足に筋肉をつける方法 （４１ページ）
マシントレーニングはやるべき？ （４４ページ）
筋肉に必要な栄養と食べ物 （５４ページ）
筋肉をつけるために食べなくてはいけない食事の
量と回数 （５８ページ）
どのくらいのカロリーを取るべきか （５６ページ）
トレーニング前に食べた方がいい食事 （８６ページ）
お酒が筋肉に与える影響 （７４ページ）
睡眠は筋肉にとって重要？ （８８ページ）
正しいサプリメントの知識 （７８ページ）
筋肉をつけるのによいサプリメントはどれか （８４ページ）
プロテインはどのくらいとるべきか （６０ページ）
いつプロテインを取れば筋肉をつけられるか （６１ページ）
家でトレーニングするかジムへ通うべきか （４７ページ）
筋トレ用のトレーニング器具の選び方 （４７ページ）
筋肉痛と筋トレの結果は関係があるのか （５３ページ）
筋肉痛をやわらげる方法 （３１ページ）
筋トレの結果が自分でわかる最短の日数 （４３ページ）
挫折しないで目標を達成する方法 （９１ページ）
このマニュアルには上に書いてあることはすべて知ることができ、
さらに、今まで疑問にも思わなかったような、新しい知識も発見することができます。
あなたは、この情報を知った瞬間、何も知らずに間違った常識に振り回されて
同じところをグルグルまわってる他の人達よりはるか先に進むことができます。
KEN様 （愛知県）
わかりやすく、かつ読みやすい。さらりと全部一気に読み終えることができました！
格闘関係の雑誌を買いつつ、ジム通いしていますが、自分が、現状維持のトレーニングしかしていなかったことに気づかされました。確かに雑誌にはいろいろなトレーニング法が載っていたり、専門用語で難しい言葉とで説明してあり一冊丸々読み切ることがなく、実戦のジムでは、他の人に負けないようにと回数だけのトレーニングをしていました。これを読んで、本当に目からウロコでした。
正直、このサイトを知らなければ、無駄な時間とお金を使い続ける事でした。その点、読みやすく的確な情報をまとめあげた労力に感心しつつ、感謝しています。とにかく本当にありがとうございました！
あなたはどうして筋肉をつけたいと思っていますか？
自慢できる身体が欲しい
細くて情けない身体とおさらばしたい
でかく強くなりたい
まわりと差をつけたい
自信みなぎる男になりたい
洋服がフィットする体になりたい
見た目のいい身体になりたい
格闘家みたいになりたい
とにかくムキムキになりたい
シェイプアップするため
健康のため
メタボを解消したい
ヤセマッチョになりたい
たとえどんな理由でも、あなたが真剣に筋肉をつけたいと思っているなら
このマニュアルはあなたの理想の体への近道です。
あなたが、最小限の努力で、最大限の結果を得て、
理想の筋肉つけるための情報をすべてこの一冊にギッシリと詰め込みました。
このマニュアルは、こんな人のためにあります。
これから筋トレをはじめる人
何から始めていいかわからない人
筋トレを勉強したが、難しすぎてよく分からなかった人
手探りで筋トレをはじめて貴重な時間を無駄にしたくない人
試行錯誤しながら、お金を損したく無い人
早く筋肉をつけたい人
今まで筋トレしていたのに結果が全然出ていなかった人
失敗と挫折を繰り返したくない人
楽しく筋肉をつけたい人
結果がなかなか出ない苦しいだけの筋トレをしたくない人
・・・・・・・等々
周りと差をつける理想の体と筋肉を手に入れて、成功するためには何よりも、
まず正しい知識がすごく重要なのです。
間違った常識は、今日限りで忘れちゃってください。
私自身もちょっと前までは、いろんな本に目を通し、
素人なりに試行錯誤しながら自己流のトレーニングを
やっていましたが、ずっと失敗と挫折の繰り返しでした。
こんな失敗をあなたにして欲しくないので、
このマニュアルを作りました。
世の中にもトレーニングの本はたくさんありますが、
このマニュアルの大きな違いは、
初心者でも筋肉のつける方法がわかることです。
私自身、長年多くの失敗を重ねたおかげで、初心者にとって
何がわかりにくいか、どのポイントが見逃しやすいか
よく知っているつもりです。
そこで、このマニュアルでは、難しい専門用語をできるだけ省き、
初心者だからこそ見逃しやすく、しかし絶対に知らなくてはならない
筋肉をつけるための重要なポイントを確実にわかるようにしました。
実は、筋肉をつけるためには、トレーニングの種類よりも、
筋肉をつける知識の方がずっと大事なのに、
私が間違った自己流の筋トレをやってた頃は、
何が大事か全然わかっていませんでした。
どんなに、トレーニングの種類をたくさん覚えても、
どんなに、毎日頑張ったとしても、
筋肉をつける正しい知識と筋トレ方法を知らないと筋肉はついてくれません。
私がこのことを理解するのに、かなり遠回りをてしまいました。
でも、あなたは回り道をして、無駄な失敗をしたくないですよね？
ご安心下さい。
もう、あなたは他の多くの人達のように、手さぐりでトレーニングをして
何年もの時間とお金と苦労を無駄にして失敗する必要はありません。
知識がまったく無い人と、正しい知識を持っている人を比べると
同じ努力をしたとして、どちらの方が結果を出すと思いますか？
もちろん、正しい知識をもっている人ですよね。
そうなんです、
すでにトレーニングを始める前から勝負が決まっていたのです。
厚い胸板、太い腕、盛り上がった肩、力強い背中、割れた腹筋・・・
そんな理想の体をあなたが手に入れる近道が
この「ゼロからわかる筋トレマニュアル」です。
Ｋ.Ｍ.様 埼玉県 (１８歳 大学生)
マニュアルの提供どうもありがとうございます。途中まで読ませていただいてます。今までの僕の筋トレ知識はあいまいで根拠がないものだったので、この本は非常にありがたいです。
そして何より読みやすい！僕は過去幾度となく、体力づくりや筋トレ関係の本を手にしてきました。しかし、数百ページにもなるその長さと、自分のトレーニングにどう活かせるのかわからないような難しい解説によって、読む前に全て挫折してしまったのです。でもこれなら言葉がわかりやすいし、各所でＰｏｉｎｔもまとめてあるので、実践的に役立てていけると思います。
T．M．様 千葉県 （49歳 会社員）
筋トレパワードットコム 中川 様
初めまして、T．M．と申します。
「ゼロからわかる筋トレマニュアル」早速読みました。
「目から鱗が落ちる」とはまさにこのときに使う言葉だと思いました。
２年ほど前から筋トレを始めました。それまでは何もやったことがありませんでした。知人からゴルフに誘われて、練習を始めたのがきっかけで、練習を始めてから半年ほどで自分でも驚くほど腹が凹みました。ゴルフは長続きせず今は殆どやっていませんが、トレーニングの重要性は理解したつもりで今でも続けています。
筋肉質の体になりたいと思い、自分なりに筋トレを続けていました。
最初５�圓離瀬鵐戰襪鬘恩長愼�し、腕と胸の筋トレ（自己流）をしていました。もちろん筋トレの本も読みました。
そのうち物足りなくなり１０�圓離瀬鵐戰襪鮃愼�しました。少しづつ筋肉が付いてきた実感がありました。しかし、１年ほど経ってもそれ以上筋肉が付くことはなく平行線になってしまいました。
やはり年のせい（４９歳）かなと半ば諦めかけていましたが、何気なく「筋トレ」で検索し貴社のホームページに行き着き、「これしかない」とおもい迷うことなく購入しました。
あっという間に全部読みました。「目から鱗」でした。
１０�圓離瀬鵐戰襪魏寝鵝淵瀬鵐戰襯�ール）あげることができても筋肉は付かないことが分かり、早速重りを買って来ました。今後も続けて行きたいと考えています。
この「ゼロからわかる筋トレマニュアル」を作った当初は
印刷した状態にして、９８００円で提供しようと思っていました。
何も知らずにトレーニングを始めて、貴重な時間とお金を
無駄にする可能性を考えるとお得だと思いましたが、
さらに、コストを削減して、格安で提供できるようにするため、
このマニュアルをパソコンで読める、E-bookというデジタル書籍
（電子書籍・PDF形式）にして提供することにしました。
デジタル書籍（E-book）だと、ダウンロードにて提供することができるので、
送料がかからずコストカットすることができます。
さらに、お申し込み後すぐにダウンロードして、パソコンなどで
読むことができるというメリットもあります。
（もちろんお持ちのプリンターなどで自由に印刷することもできます。）
このコスト削減の結果、予定価格の９８００円からさらに３，０００円割引を
することができ、今回 「ゼロからわかる筋トレマニュアル」をジムの入会金より
安い６,８００円で提供したいと思います。
注目！ このメッセージが表示している間だけの期間限定
キャンペーンです。 2008年6月 7日現在 まだ間に合います！
今、このサイトでは筋肉をつけたいと思っているあなたのために、期間限定の特別キャンペーンを行っています。このメッセージが表示されている期間にお申し込みをすると、このゼロからわかる筋トレマニュアル（６,８００円）を、さらに１,８２０円割引した特別価格４,９８０円で手に入れることができます。
通常価格６,８００円 → 今だけの特別価格４,９８０円 約２６％ＯＦＦ
この価格は、このメッセージが表示されている時だけの期間限定の特別価格です。基本的に事前予告なしにこの期間限定キャンペーンを終了する予定なので、この価格で手に入るのは今だけです。
価格が突然元にもどっていても、この特別価格で欲しいといったメールはしないでくださいね。申し訳ございませんが、これは誰よりも早く行動した人のための期間限定価格なので、終了後は割引はできません。
ですが、まだこのメッセージが表示している時なら特別価格で手にすることができるので、このチャンスを逃さず、急いで申し込みください。
今すぐ申し込む６,８００円→期間限定４,９８０円
Ｔ．Ｔ．様 （埼玉県）
筋トレマニュアルはすべて読ませていただきました。今までは筋肉をつける運動とダイエットの運動の方法を混同し、回数をこなすことでもそれなりにつくものと思っていましたが、あまり筋肉が肥大していかないと悩んでいたところでした。
当マニュアルは筋肉をつけることに特化し、明確に書かれているので分かりやすく、内容に説得力があるので、この３つの重要ポイントを実践すれば現状を打破できると自信がつきました。
Ｋ．Ｒ．様 岐阜県 （学生）
「ゼロからわかる筋トレマニュアル」を購入させていただいたＫ．R．です。とりあえずダウンロードして一通り読み終えました。今までに知らない知識が沢山書いてあって勉強になりました。ありがとうございました。
このマニュアルがあれば・・・ パーソナルトレーナーは必要ありません。
いわゆる"新開発"されたサプリメントをたくさん買う必要はありません。
何十冊もの本を、読み続ける必要はありません。
時間をかけて何万というサイトの中から、情報を検索して探す必要はありません。
２０、３０万円もする大掛かりな高機能のトレーニング器具は必要ありません。
あなたは、このマニュアルがあれば、多くの失敗している人たちと同じ
間違った自己流の筋トレで失敗せずに、理想の身体と、
何よりみなぎる自信を手に入れることができます。
「でも、ネットに無料情報はあるんじゃないの？」
こう思うかもしれません。
正直に言うとあります。
今やインターネットで無料に手に入らない情報はありません。
しかし、インターネットには膨大な数のホームページがあるので、
当然、良い情報もあれば、間違った情報もたくさんあります。
さらに、多くの情報は中・上級者向けの情報だったり、
特定のスポーツ専門の筋トレ情報や、専門用語だらけで
難しすぎる情報だったりと、自分にぴったり合うものを
見つけるだけでも大変です。
そのため、 調べるだけで大変な労力と長い時間がかかります。
もちろん、たっぷりと調べる時間があるなら、
あなた自身が時間をかけてネット中をくまなく調べることもできます。
でも、あなたは早く筋肉をつけたいと思っていますか？
もし、あなたが時間を節約して、早く筋肉をつけたいと思うなら、
この「ゼロからわかる筋トレマニュアル」はあなたにぴったりの解決策です。
貴重な時間を調査や勉強ではなく、筋トレに使ったほうが、
ずっと早く理想に近づけますよね？
この「ゼロからわかる筋トレマニュアル」があれば、
あなたはもう時間もお金も無駄にすることはありません。
Ｆ．Ｔ．様 ４１歳 （北海道）
「ゼロからわかる筋トレマニュアル」を読みました。大変勉強になり、また、今までやってきた事がいかにムダだったか分かりました。
私は現在４１歳です。小学校１年生の時から毎日腕立てを１００回やってきました。（父親から強制的にやらされてたんですけど）でも、２０代になっても、３０代になっても胸板は厚くならず、回数が足りないのかなぁと思っていました。
で、去年、急に太った事もあり、６月１日から地元のジムに通いました。（〜中略〜）最初にジム行った時、体のサイズを測ってて、１年後測ってみたら何も変わっていませんでした。ただ高いお金払って１年間ムダな事してたと思うとやりきれません。（全てがムダだとは思いませんが）去年ジム通う前にこの「ゼロからわかる筋トレマニュアル」を読んでいればと思うと・・・。まぁ、今さらどうこう言っても始まらないので、また１から出直しのつもりで筋肉トレーニングを始めようと思います。
松本様 (東京都)
私の方は温泉地ですので、共同浴場がございます。つい先日、その風呂に行きましたら、年下ながら友達づきあいをしている人から言われました。
「松本さん、あんた、胸の筋肉が盛り上がってきたんじゃないかい？腕も太くなった気がするけど…」
うれしかったですよ。本格的に取り組んだのは２月１３日からでしたが、自分ではそうも感じないのに、他の人から見ると、相当の効果があったんだと思いました。一層張り切ってやるぞ、って気になりました。
どうしてそうなったのか、教えたら、７０歳を超えてるのになぁと感嘆して、俺もやると、翌日にはダンベルを注文したらしいです。５０代なんですが、一緒に入浴してた３０代の人などバーベルとダンベルを買うそうでした。なんだか若い親友が増えてきそうで、その点もとてもうれしいです。ひたすら感謝するばかりです。
風間様 （東京都）
ゼロからわかる筋トレマニュアルを購入し、トレーニングに励んでおります。
今まで、ダンベルとバーベル（バーベルのみ重さ調整可）は持ってましたが、高負荷にせず、回数をこなしてやっていました。そしてプロテインも飲まずで筋肉を疲れさせるだけで栄養を気にしていませんでした。
今回のマニュアルを購入し、本当の筋トレのやり方を勉強できました。
いかに無駄なトレーニングだったのかと改めて実感しました。
まだ市の開催しているジムを利用し始めて1ヶ月ですが、結果がもう出ています。1回目のトレーニング日と比べると、下半身の筋力アップが著しく変化しています。
マニュアルを購入する前は、約2年、ベンチを使ってダンベルフライや、バーベルを使ってのベンチプレスをしていました。しかし、実際は低負荷、高回数、毎日、の状態でした。ウエイトもずっと一定のまま、プロテインの服用も無しの状態でした。
2年殆ど変化しなかった筋肉が、筋トレスタイルを変えただけでこうも変わるなんて、ほんと驚きました。しかも、限界ウエイトが徐々に更なる上のウエイトでのトレーニングが出来ています。
私の様に、低負荷、高回数で筋トレする考え方を持っている人がまだまだ沢山居ると思います。やればやるだけ筋肉が付くと思っている人が沢山居ると思います。
そして、筋肉が付かず、自分の筋肉の限界はここまでだと諦めてしまう人も沢山居ると思います。
そんな辛い思いをしている人に、中川さんの教えが届けば絶対に新たなトレーニングスタイルに切り替えて理想の体型を作り上げる事が可能だと思います。
しかも、このマニュアルは２００６年度版ですが、アップデートした場合は
新しいバージョンを完全無料であなたに差し上げます。
さらに、今申し込むと、以下のボーナス特典を無料でプレゼントいたします。
「ゼロからわかる腹筋マニュアル」
２９８０円の価値 （PDF形式）
「６つに割れた腹筋が欲しい！」こう思っている方は多いのではないでしょうか？
筋トレマニュアルに書ききれなかった情報をまとめたマニュアルがこのゼロからわかる腹筋マニュアルです。割れた腹筋を手に入れるために必要な情報を詰め込んだこのマニュアルを今回無料ボーナスとしてお付けいたします。
「ゼロからわかる腹筋マニュアル」
２９８０円の価値 （PDF形式）
● 腹筋を鍛える良いトレーニング方法は？
● なぜ何年も鍛えても腹筋は割れないのか？
● 理想的な腹筋を手に入れる方法は？
● どんな運動をすれば割れた腹筋を作れるのか？
● 腹筋運動以外に絶対しなくてはならないこととは？
・・・・等
このマニュアルには割れた腹筋を作るための情報が満載です。理想の腹筋を手に入れたいあなたに是非読んで欲しいと思います。
今すぐ申し込む６,８００円→期間限定４,９８０円
「９９のダイエットヒント集」
全２７ページ ２９８０円の価値 （PDF形式）
筋肉とダイエットは切り離すことが出来ないぐらい密接な関係があります。やっぱりどんなに筋肉をつけても脂肪が身体を覆ってたら、せっかくの筋肉が見えなくてもったいないですよね？
今日、お申し込みいただいた方にはこの、毎日簡単に実践できるダイエットヒント満載の「９９のダイエットヒント集」を無料で差し上げます。
「９９のダイエットヒント集」
全２７ページ ２９８０円の価値 （PDF形式）
この本で分かるダイエット情報の一部
● 理想の体重を維持するために知っておかなくてはならない
重要な２つの考え方
● なぜ水をたくさん飲むことが重要なのか
● どんな果物を食べたらカロリーを抑えることができるのか。
（すべての果物が同じではありません。）
● どんな飲み物を避けなくてはならないのか
（炭酸飲料だけがダイエットの敵ではありません！）
● なぜ食物繊維が重要でもっと食べなくてはいけないのか
● どの野菜を避けるべきか、またどの野菜を添えるべきか
● どの野菜を毎日食べるべきか
● ダイエットのときに食べてもいいお肉は？
● 揚げ物に隠れた危険
もちろん、この本にはこれら以外にも、もっと、もっと役に立つダイエット情報が満載です。これさえあれば、ダイエットもばっちりです。
今すぐ申し込む６,８００円→期間限定４,９８０円
便利なトレーニング記録表
ＰＤＦ形式 １９００円の価値
さらに、今申し込むと進歩状況が一目でわかる便利なトレーニング記録表や目標達成シートをプレゼントいたします。これらは、何度でも印刷して使えるのでとても便利です。これらがあれば、筋トレの進歩状況を一目で簡単に把握することができます。
今すぐ「ゼロからわかる筋トレマニュアル」を申し込むと、総額７８６０円の価値の
ボーナス特典を すべて無料 であなたにプレゼントします。
さらに
あなたの安心と満足を１００％保証するため、今回驚異の保証を行います。
今すぐ申し込む６,８００円→期間限定４,９８０円
「読んでみたいけど、自分にあうかな？」
「本当に筋肉がつくのかな？」
「購入して後悔しないかな？」
「でも、ネットで買い物はちょっと・・・」
あなたは、こう思っているかも知れません。
そこで今回あなたの不安を完全に無くして、
安心してお申し込みいただけけるために、
１００％全額返金保証をお付けいたします。
あなたはこの「ゼロからわかる筋トレマニュアル」を読んで、
必ず満足される自信をもっています。
しかし、もし万が一満足しなかった場合９０日以内に
ご連絡いただければ、無条件で全額返金いたします。
どんな理由でもかまいません。
理由も一切言う必要もありません。
個人差はありますが、筋肉をつけて満足いく体になるまで
２〜３ヶ月かかるので、余裕をもって試していただけるようにと、
今回の返金保証期間を９０日にしました。
９０日以内ならいつでも全額返金をしていますので、
あなたはお試し感覚でこのマニュアルをじっくり読んで
思う存分、試していただくことができます。
それでも、もしあなたが少しでも満足されなかったら、
このホームページの下にある「お問い合わせ」のフォームよりご連絡下さい。
私は喜んで全額をあなたの口座へお返しいたします。
もう一度強調しますが、９０日以内にご連絡していただければ
完全無条件で全額返金いたします。
他に条件等は一切ありません。どんな理由でも返金OKです。
しかも、わざわざ時間をかけて読んでいただいた感謝の気持ちとして、
このマニュアルとボーナス特典を全部あなたに差し上げます。
ご自分のものとしてずっとお持ちいただいてかまいません。
それだけ自信があります。
この９０日間１００％全額返金保証で、あなたは文字通り、
安心して１００％完全にリスク無しに手に入れることができます。
今すぐ申し込む６,８００円→期間限定４,９８０円
Ｋ．Ｎ．様 （３７歳 会社員 京都府）
はじめましてＫ．Ｎ．と申します。ダウンロードはスムーズに出来ました。
体脂肪、食べ物、体重、我流筋トレの行い方で悩んでおりました。
毎日それなりに必死に今流行のビリーをしたり、腹筋、腕立て等をしていましたが不安の中での自分との戦いでした。
仕事も忙しいためジムには通えないので自宅で出来るトレーニングの何かバイブル的な書籍を探しておりました。その中でこれに出会えました。
知らない、知識がないと言う事は真に恐ろしくムダだらけほとんどムダな努力だったと言うことに気づかされました。間違った方法では体もいためるし結果もでないことを知り今、この書籍に出会えた事に感激し正しい考え方を持ち筋トレを続けて行きたいと思います。中川殿すばらしい書籍を有難うございました。
堀 信護 様 新潟県 （会社顧問）
この年になっても若いときからの空手を続けており、筋トレにも挑戦するため、何冊も筋トレの本を購入してみましたが、御社の電子書籍が
一番わかりやすく、目からうろこでした。ありがとうございました。
Ｔ．Ｓ．様 （静岡県 ）
マニュアルを何度も繰り返し読みながら、週に３回のペースでウェイトトレに励んでいます。
おかげさまで体つきがみるみる変ってきていて、こんなにシンプルな理論（重い負荷でトレーニングすること）だったのかと、今更ながらびっくりしております。
マニュアルは本当に基本的な事が載っているだけで、事細かいトレーニング方法や説明書きには触れておらず、情報過多にならない丁度いいボリュームだと思います。
変に情報や方法を詰め込みすぎない、まさしくシンプルイズベストなテキストだと思います。
この強力な保証であなたは安心して筋トレに
１００％集中することができます。
このマニュアルであなたは、ほかの混乱して結果が出せていない人達をよそに、
圧倒的なスピードで結果を出していくことになるでしょう。
運動神経も、才能も、遺伝子も関係ありません。
すべては、わずかな知識の差だけです。
私にもできたので、あなたも必ずできると確信しています。
これからの筋トレ頑張ってください。
あなたの成功を心から応援しています。
筋トレパワードットコム
今すぐ申し込む６,８００円→期間限定４,９８０円
P.S. 今日、申し込むと特別価格の４９８０円で手に入れることができます。このチャンスは今しかありません。ぜひ、値上げ前のこの機会に、お買い得価格で手に入れてください。
P.P.S ９０日間の安心１００％返金保証があるので、あなたは完全にノーリスクでこのマニュアルを手に入れることができます。
今すぐ申し込む６,８００円→期間限定４,９８０円
この記事をリンクする？：
